Schnelle Gewichtsverlustmethoden

Was bedeutet der Ausdruck "Gewicht"? Für jemanden ist es, diese 5 cm in der Taille zu beseitigen, um in seine Lieblingsjeans zurückzukehren, und jemand muss buchstäblich sein Gewicht rebellieren, was seit langem alle vernünftigen Grenzen überschritten hat. Für jedes der vorherigen Beispiele gibt es natürlich eine optimale Strategie, die sicherlich zu dem gewünschten Ergebnis führt.

Express -Diätoptionen

Wenn Sie nicht 5-10, sondern 20-30 oder mehr Kilogramm loswerden müssen, müssen Sie hart arbeiten. Denken Sie daran, dass Sie nicht seit einem Monat oder einem Jahr geschrieben haben, was bedeutet, dass es in ein paar Wochen nicht klebend bleibt. Es gibt berühmte Diäten für einen starken Gewichtsverlust.

Dyukan -Diät

Es ermöglicht es Ihnen, ein großes Gewicht ohne ein dukanisches Hunger -Diät -Sensation erfolgreich zu bekämpfen. Dies ist nur eine dieser Diäten, deren Prinzip keine Einschränkung des Kaloriengehalts der Ernährung ist, sondern eine Veränderung seiner Struktur. Seit mehreren Jahren ist diese Verlusttechnik so beliebt geworden, dass die vollständigen Abteilungen von Dukan Diet -Produkten in Geschäften erschienen, und im Menü einiger Restaurants gibt es nach ihren Prinzipien zubereitete Gerichte. Sie können viele "Ducan" -Rezepte im Internet finden.

Ducans Ernährung ist in vier Stufen unterteilt:

1. Der Angriff ist die Proteinperiode, in der die Menge an Kohlenhydraten und Fetten in der Ernährung sehr begrenzt ist. Hart, abhängig von der Menge an Übergewicht von 2 bis 10 Tagen.
2. Gemüse der Abwechslung, 15-330 Tage werden der Proteindiät zugesetzt.
3. Konsolidierung mehr Expansion der Speisekarte für eine Frucht und bis zu 40 g niedrigem Fett pro Tag, 50-500 Tage.
4. Die Stabilisierung ist eine regelmäßige Ernährung mit einem Proteintag pro Woche und dem täglichen Einsatz von Haferbran.

Es gibt mehrere obligatorische Regeln für die Diät von Pierre Dukan:

• Der vollständige Ausschluss von pflanzlichen Tieren und Fetten, Mayonnaise;
• Tägliche Verwendung von 1,5 bis 3 Esslöffeln. l. Haferbran;
• 2 Liter Wasser pro Tag;
• 30 Minuten wandern. pro Tag die Ablehnung des Aufzugs.

Selbst in der letzten Stufe der Ernährung wird empfohlen, auf Zucker, Alkohol, Pommes und Obst und Beeren wie Bananen, Feigen, Trauben, Kirschen, Kirschen zu unterlassen. Die Dauer der Dukan -Diät -Stadien soll 5 bis 50 kg Übergewicht herunterladen.

Die zweifellos Vorteile von Ducans Ernährung können in Betracht gezogen werden:

Mangelnde Einschränkungen bei der Verwendung von Proteinprodukten, was bedeutet, dass kein Hungergefühl und ein starker Verlust der Muskelmasse vorhanden sind;

• Die Ergebnisse sind bereits in den ersten Tagen der Ernährung;
• Schneller Gewichtsverlust, hauptsächlich aufgrund von Fettgewebe;
• Haarverbesserung, Nägel und Haut;
• Halten Sie das Ergebnis nach dem Ende der Ernährung.

Es gibt jedoch auch Nachteile. Die erste Stufe der Ernährung kann zur Vergiftung qualifizierter Proteine führen. Es ist im wörtlichen Sinne ein Schlag für die Nieren, die nicht immer übermäßiger Last widerstehen. Daher ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren oder zumindest eine Reihe von Tests durchzuführen, bevor Ducans Ernährung beginnt, um den Zustand ihrer Nieren zu überprüfen.

Aufgrund der akuten Beschränkung von Kohlenhydraten in der Ernährung in der Anfangsphase der Ernährung sind auch die Anzeichen eines Gehirnhungers möglich: Abnahme von Druck, Schwindel, Ohnmacht usw. Es ist auch wahrscheinlich wahrscheinlich, dass es ein großes Gewicht wirft, da die erste und schwierigste Stufe für den Körper eine lange Zeit hält.

Diät "weniger 60"

Der Schöpfer der Diät 60 Ekaterina Mirimanova verlor 60 kg in anderthalb Jahren, was den Namen dieses Energiesystems gab. Ein großer Vorteil einer Diät ist, dass es absolut alles gibt, einschließlich Pommes und Süßigkeiten mit Süßigkeiten. Die Hauptsache ist, wenn es gibt.

Die Grundprinzipien des Minus 60 -Systems:

1. Ein obligatorisches Frühstück, das Sie nicht auf irgendetwas beschränken soll. Wenn Sie sehr früh aufstehen oder nach dem Aufwachen nicht hart essen können, können Sie 2 Frühstück, leicht und komplett machen.
2. Sie können Tee oder Kaffee in unbegrenzten Mengen trinken, bis zu 12 Stunden sogar mit Zucker. Der trockene Rotwein ist morgens mit Alkohol zugelassen.
3. Süße Dose! Aber wieder bis zu 12 Stunden. Schokoladenliebhaber wechseln nach und nach von Milch zu Schwarz und Bitter.
4. Weißbrot morgens, Roggen zum Mittagessen und nicht zum Abendessen. Zum Mittagessen kann Brot nicht mit Fleisch, Vogel, Fisch kombiniert werden.
5. Es kann sogar mit Kartoffeln oder Pasta speisen, wenn sie mit Gemüse oder einer kleinen Menge Käse sind. Am Morgen können diese Produkte mit allem gegessen werden, aber zum Abendessen ist es völlig unmöglich.
6. Abendessen spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen und spätestens 20:00 Uhr. Eine Kombination aus Getreide (Hüttenkäse) mit Gemüse oder Getreide (Hüttenkäse) mit Obst ist erlaubt. Proteinprodukte können nur separat zum Abendessen gegessen werden.
7. Trinken Sie so viel Wasser, wie Sie möchten, nicht unbedingt mehrere Liter pro Tag.
8. Eine mäßige körperliche Aktivität ist erforderlich, aber ein verbessertes Training nach Belieben.

In dem Energiesystem Minus 60 verloren viele Frauen mit einem wirklich katastrophalen Anfangsgewicht, einschließlich Ekaterina Mirimanova, ruhig ihr Gewicht. Es bedeutet keine akute Einschränkung, es erzeugt keine erhöhte Belastung im Körper, daher hat es keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen.

Andere effektive Wege zum Abnehmen

Sie können in drei Monaten für 15 bis 20 kg Gewicht verlieren, wenn Sie 2-3 Mal pro Woche organisieren. Das heißt, essen Sie an einem Tag eine ausschließlich rohe Pflanzenfutter und beschränken Sie Ihre Ernährung im Rest der Tage nicht. Sie können ziemlich schnell und mit Nutzen für den Körper abnehmen. Gleichzeitig wird sich der Betrieb des Magen -Darm -Trakts erheblich verbessern, die übermäßige Belastung der Bauchspeicheldrüse und die Leber werden entfernt, was notwendigerweise den Zustand der Haut, des Haares und der Nägel beeinflusst.

Die OS -Kohldiät wurde ebenfalls demonstriert. Sein Prinzip ist einfach: Es kann alles in jeder Menge essen, aber 2/3 jeder Mahlzeit müssen roh, Eintopf oder Chucrut sein. Dies wird durch eine ausreichende Menge an Ballaststoffen in der Ernährung gewährleistet, und das Volumen der Lebensmittel wird natürlich reguliert.

Sportler kümmern sich effektiv mit ihren Kalorienzählungszählern. Gleichzeitig halten sie berechnet, wobei die individuellen Merkmale berücksichtigt, die Trainingsnummer berücksichtigt und sportliche Ziele der Ernährung festgelegt und ihre Struktur überwacht werden. Diese Methode ermöglicht es jedem, ständig Gewicht zu verlieren, ohne Hunger und Schäden am Körper.

Wie kann man in einem Monat Gewicht verlieren?

Gibt es eine Möglichkeit, in einem Monat Gewicht zu verlieren? Einer von ihnen ist die oben genannte Diät für Rohkost. Rohkostprodukte der Pflanzenherkunft werden heute weltweit immer beliebter: Viele Anhänger für Rohkost -Diäten nennen es eine Art menschliche Ernährung, die nützlichste und natürlichste dafür. Wenn Sie also dringend Gewicht verlieren müssen und Sie sich nicht auf Essen beschränken möchten, probieren Sie diese Theorie nicht selbst?

Es ist gut, was möglich ist, so viel wie Sie wollen und zu jeder Tageszeit. Die Diätbasis besteht aus frischem Obst, Gemüse, Gemüse. In begrenzten Mengen können Sie gekeimte Weizen- und Sarracenweizen, rohe Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Nüsse, Honig, Pflanzenöl mit kaltem Gefängnis verwenden. Im Allgemeinen wird beim Wechsel zu einer solchen Mahlzeit im ersten Monat ein schneller Gewichtsverlust beobachtet.

Eine weitere Kardinalmethode zum Abnehmen ohne Gesundheitsschäden ist die therapeutische bedingte Hunger, beispielsweise nach der Methode von Marva Oganyan. "Bedingt", weil es auf der Verwendung spezieller Reinigungsabschüsse mit Honig basiert. Das heißt, dies ist kein vollständiger Hunger: Nährstoffe werden in den Körper eingegeben, aber dies sind nicht hauptsächlich Makronährstoffe (Proteine, Fette und Kohlenhydrate), sondern Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralien). Der Fastenkurs im Oganyan beträgt 21 Tage, zusammen mit dem zuständigen Eingang und der Abgang beträgt nur ungefähr einen Monat. Und das Ergebnis ist nicht nur eine gute Lotlinie, sondern auch die Heilung des Körpers.

Wie kann man in 2 Wochen Gewicht verlieren?

Sie können auch in 2 Wochen abnehmen, müssen sich jedoch anstrengen und Ihren ganzen Willen mobilisieren, da es nicht so einfach ist, in Kohlenhydraten eine harte Diät zu halten. Es ist nur erlaubt, Proteinprodukte zu essen: mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier, fettarme Kabinenkäse usw. sowie Gemüse außer Kartoffeln. Es ist wünschenswert, roh und grün (Gurken, Zucchini, Kohl, Gemüse, Spinat usw.), manchmal können Sie gedämpft.

Es ist wichtig, die körperliche Aktivität signifikant zu erhöhen. Wenn es nicht viel Übergewicht gibt und die Gelenke gesund sind, nehmen Sie ein kardiovaskuläres Training mit hoher Intensität. Dies ist Laufen, Sprünge, Aerobic usw. Menschen mit einem erheblichen überschüssigen Körpergewicht sind für das Gehen, aquagisch und ein Trainingsrad ausreichend. Energiekosten haben keine Zeit, in so kurzer Zeit eine besondere Rolle zu spielen.

Mit einem signifikanten Anstieg der motorischen Aktivität und der starre Mangel an Kohlenhydraten muss der Körper seine lebenswichtige Aktivität auf Kosten von Aktien liefern. Wenn Sie mit der maximalen Rendite in sich selbst arbeiten, können Sie in 2 Wochen bis zu 10 kg verlieren.

Wie kann man in einer Woche Gewicht verlieren?

Natürlich ist eine Woche eine sehr kurze Zeit für einen starken Gewichtsverlust, aber in diesem Fall können Sie etwas pünktlich zu erreichen. Erstens lohnt es sich, den Darm gut zu reinigen. Dies kann anders gemacht werden. In einem medizinischen Zentrum, das ein modernes Hydrocolon -Therapieverfahren unter Verwendung von Hydrocolon -Therapie hat, erhalten Sie sofort eine Lotlinie in mehreren Kilogramm. Und selbst wenn dies nicht fett ist, sondern auch in allen Einlagen, die Sie nicht benötigen. Nach dem Eingriff wird es sich einfacher anfühlen, der Magen nimmt visuell ab, die Verdauung wird aktiviert, was bedeutet, dass Gewichtsverlust schneller wird.

Ein guter Weg, um einen wöchentlichen Gewichtsverlust zu beginnen, ist ein Tag des Fastens im Pinselsalat. Mischen Sie 0,5 kg fein gehacktem Kohl oder 0,5 kg geriebener Sellerie mit 0,5 kg geriebenen Karotten und 0,5 kg geriebenen Rüben, den Salat mit Zitronensaft und tagsüber in mehreren Techniken. Sie können Wasser, Kräuterablagerungen oder grünen Tee ohne Süßungsmittel trinken.

Wählen Sie für einen schnellen Gewichtsverlust eine geeignete Monodote aus. Zum Beispiel wird Rice: wird vom Verdauungstrakt alles reinigen, was nicht durch frühere Verfahren getestet wurde. Ficken Sie eine Woche lang mit leicht unteren und salzbraunem Reis.

Zusätzlich zu Wasser können Sie frisch gepressten Apfelsaft in mäßigen Mengen und schweren Verstopfung trinken und ein paar grüne Äpfel pro Tag essen.

Es lohnt sich nicht, länger als eine Woche in einer solchen Ernährung zu sitzen, da der Magen -Darm -Trakt im Allgemeinen leiden und gesundheitlich sein kann, da es dem Körper den notwendigen Mikro- und Makronährstoffen stark beraubt.

Allgemeine Grundsätze des schnellen Gewichtsverlusts

Um die Figur Ihrer Träume zu erhalten, ist es notwendig, sicherzustellen, dass die Menge an Energie, die mit Nahrung verbraucht wird, Tag für Tag ist, bis das gewünschte Ergebnis weniger als Energiekosten blieb. Daher wird jede Ernährung mit seltenen Ausnahmen nur zur Begrenzung des Kaloriengehalts der Ernährung erstellt. Je schwerer Diät, desto wahrscheinlicher ist es der Zusammenbruch der nachfolgenden Zuweisung. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, strenge Diäten die Prinzipien der angemessenen Ernährung zu bevorzugen.

Was sind diese Prinzipien? Dies sind die Regeln, weil Sie Ihr ganzes Leben lang lecker essen und variieren können, ohne überschüssiges Gewicht zu gewinnen und eine dünne, mobile und gesunde Person zu bleiben. Und selbst wenn Sie sich aus irgendeinem Grund entscheiden, in einer harten Ernährung zu sitzen, um in einem Dutzend Kilogramm pro Monat Gewicht zu verlieren, hilft diese Regeln, das gewünschte Gewicht aufrechtzuerhalten:

1. Der vollständige Ausschluss der Fast -Food -Diät, Produkte, die Transfers und Trans -FAT -Potentiale enthalten, süße kohlensäurehaltige Getränke, verpackte Säfte.
2. Die maximale Einschränkung des Salzverbrauchs, des Zuckers, der Stärkeprodukte, der Produkte der höchsten Klasse, der Süßwaren, des Alkohols. Von den Süßigkeiten, die Sie können: bis zu 30 g schwarzer Schokolade (mehr als 70% Kakao) und ungefähr 1 Esslöffel. l. Honig pro Tag. Alkohol: Ein Glas trockener Wein pro Woche.
3. Obligatorischer täglicher Gebrauch von frischem Gemüse (so weit wie möglich), Beeren und Früchten (in begrenzten Mengen), Produkte, die reich an Omega-3, Fettsäuren sind (marine Fisch 2-3-mal pro Woche, Nüsse, Mandeln, Leinensamen, Leinen und rotes Beinöl, Nahrungsergänzungsmittel).
4. Mindestens 1,5 Liter reines Wasser pro Tag, in warmem Klima, bis zu 2,5 Liter oder mehr.
5. Sie können das Frühstück nicht verpassen. In Bezug auf den Energiewert muss es ungefähr 40% der täglichen Ernährung betragen.
6. Kohlenhydratprodukte (Getreide, Nudelpaste, gekochte oder gebackene Kartoffeln, Obst) können jederzeit in der ersten Hälfte des Tages (mit Ausnahme von Kartoffeln) und Proteinprodukten jederzeit gegessen werden.
7. Grenze beim Kochen die Formen wie Kochen, Backen, Dämpfen.
8. Das Minimum an körperlicher Aktivität sind tägliche Spaziergänge innerhalb einer Stunde und 2-3 Training pro Woche (Tanz, physischer Zustand, Aqua-Aerobics usw., abhängig von Alter, Gesundheitszustand und Verlangen).
9. Regelmäßig, ungefähr alle zwei Wochen, einen Tag einer Ernährung, wenn Sie alles essen können, einschließlich verbotener Produkte, aber natürlich innerhalb angemessener Grenzen.

Sehr oft sind Mädchen und Frauen mit normalem Teig mit einigen Teilen ihres Körpers nicht zufrieden. Zum Beispiel Beine. Um unvollständige Beine nach Ihren Ideen zum Ideal zu bringen, können Sie eine Reihe von speziellen Übungen verwenden:

Gewicht zu verlieren ist gesund, unangemessen für die Psyche und hartnäckig, sie muss bewusst angesprochen werden. Der beste Weg, um dünner zu werden, besteht darin, die Prinzipien einer angemessenen Ernährung und einen gesunden Lebensstil, Mäßigung der Lebensmittel und eine hohe motorische Aktivität zu beobachten. In einigen Fällen kann es jedoch auf Notfallagenten zurückgreifen. Es ist nur notwendig, die Risiken auszuführen und sie mit ihren Zielen zu messen.